En este taller de Alimentación y Emociones, te enseñé un poco del porqué No logras alcanzar tus objetivos de peso y salud Nutricional.
No solo tiene que ver con los Alimentos, sino con la forma de comer, la cantidad que comes, el cómo las emociones influyen más de lo que tu crees para lograrlo.
Te dejo este resumen y el video del Taller te delo dejo al final.
LA HISTORIA DE (ANA/JUAN)
Tanto hombres y mujeres entran al laberinto de las dietas, se quedan enredados sin encontrar la salida.
Eligen comer menos, eligen los alimentos saludables que creen que deben comer, pero se encuentran siempre con el obstáculo: evento social, acceso a comida, basado en los tipos de hambre y sucumben ante sus antojos.
Esto genera pensamientos que llevan a la culpa a la frustración y enojo y terminan comiendo en exceso, teniendo sobreingestas de comida, con culpa y remordimiento para empezar nuevamente y porque no, restringir un poco más.
Generando creencias limitantes que los llevan a no bajar de peso y conductas que siguen reforzando esas creencias.
LA SALIDA AL LABERINTO :
- CONOCERTE
- RECONECTAR
- ESTRATEGIA
- ACCIONAR
- REPETIR
HÁBITOS Y CONDUCTAS SALUDABLES
LOS TIPOS DE HAMBRE :
COMER EN EQUILIBRIO
Hay que cambiar el concepto de comer saludable, que hace que pongas etiquetas de bueno y malo, puedo o no puedo.
Comenzar a comer más en equilibrio, con flexibilidad. Utilizando la triada Carbohidrato/ fibra + Proteina + Grasa. Checa más sobre este tema AQUÍ: VIDEO
CONCLUSIÓN:
Comienza a conocerte, enfócate en cambiar tus estrategias a partir del conocimiento de ti mismo para crear una alimentación equilibrada y flexible y menos restrictiva y castigadora.
Te dejo las preguntas que vimos en el taller para que comiences tu proceso de AUTOCONSCIENCIA.
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