Hoy quiero compartirte una metodología en siete pasos para revertir la gastritis de Angélica María Gálvez. Quien ha diseñado un método para decirle adiós a la Gastritis de una vez por todas y otros síntomas gastrointestinales. A lo largo de este artículo, te explicaré cada paso de la metodología del Sistema Gastro Smart.
La autora de este método propone 7 pasos para eliminar la Gastritis de tu Vida, veamos cuales son:
Paso 1: Reponer el Ácido Estomacal
La gastritis suele estar asociada con una disminución de la producción de ácido estomacal, lo que afecta la digestión y la absorción de nutrientes. El ácido clorhídrico (HCl) es esencial para la descomposición de los alimentos y la eliminación de patógenos.
Según estudios recientes, la hipoclorhidria (baja producción de ácido) puede llevar a infecciones por Helicobacter pylori, una de las principales causas de gastritis crónica . El programa Gastro Smart, te ayuda a reponer el ácido estomacal de manera natural mediante una dieta equilibrada y suplementos específicos.
Paso 2: Remover los Enemigos
Existen alimentos y sustancias que pueden agravar la gastritis, como el alcohol, el café, los alimentos picantes y ciertos medicamentos. Identificar y remover estos desencadenantes es crucial para permitir que el estómago se recupere.
Estudios han demostrado que una dieta baja en irritantes gástricos puede reducir significativamente los síntomas de la gastritis . En Gastro Smart, Angélica te orienta sobre qué alimentos evitar temporalmente para acelerar tu recuperación.
Puedes ingresar al programa aquí: PROGRAMA GASTRO SMART
Paso 3: Recuperar la Microbiota
La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro tracto digestivo y juegan un papel vital en la salud gastrointestinal. El uso excesivo de antibióticos y antiácidos puede alterar esta microbiota, conduciendo a disbiosis, una condición que agrava la gastritis .
La Metodología Gastro Smart incluye recomendaciones dietéticas para consumir alimentos ricos en prebióticos y probióticos, como el yogur y el kéfir, que ayudan a restaurar una microbiota saludable.
Paso 4: Rebajar el Eje Intestino-Cerebro
El eje intestino-cerebro es la conexión bidireccional entre nuestro sistema digestivo y nuestro cerebro.
El estrés y la ansiedad pueden exacerbar los síntomas de la gastritis, y viceversa . En Gastro Smart, se enfatiza la importancia de técnicas de relajación y mindfulness para rebalancear esta conexión y mejorar tu salud digestiva.
Paso 5: Reparar la Barrera Intestinal
La reparación de la barrera intestinal es crucial para prevenir y tratar la gastritis. El consumo de probióticos y la mejora del sueño son fundamentales para este proceso.
Además, condiciones como la hernia hiatal pueden contribuir a la gastritis y necesitan ser abordadas adecuadamente . Dentro del programa encontrarás guía sobre cómo incorporar estos elementos en tu rutina diaria para fortalecer la barrera intestinal.
Paso 6: Reconocer y Cuidar la Microbiota
Es esencial cuidar tu microbiota intestinal para mantener una buena salud digestiva. Esto implica una dieta rica en fibra, baja en azúcares refinados y el consumo regular de alimentos fermentados.
Una microbiota equilibrada puede reducir la inflamación y mejorar la digestión . En Gastro Smart, encontrarás a reconocer los signos de una microbiota saludable y cómo mantenerla.
Paso 7: Repetir e Implementar Cambios Sostenibles
La clave del éxito a largo plazo es la implementación de pequeños cambios sostenibles. La consistencia en la adopción de hábitos saludables es lo que te permitirá mantener los beneficios a lo largo del tiempo.
Estudios han mostrado que la adherencia a una dieta y estilo de vida saludable es crucial para la prevención de recaídas en condiciones como la gastritis .
En resumen, Gastro Smart está diseñado en siete sencillos pasos que puedes integrar en tu día a día para revertir la gastritis y otros síntomas gastrointestinales.
Al seguir esta metodología, no solo mejorarás tu salud digestiva, sino que también construirás una base sólida para una vida más saludable. Si quieres saber más sobre como ingresar al programa y conocer esta metodología, da click en METODOLOGÍA GASTROSMART
Espero que esta información te sea útil y te motive a implementar estos cambios para mejorar tu salud gastrointestinal.
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